17.05.2018
Как удержать в памяти все, что ты учил, готовясь к экзаменам? Существует множество советов, мы подобрали некоторые из них, чтобы помочь тебе сдать экзамены наиболее эффективно.
1. Припоминание
Американские исследователи и авторы книги «Запомнить все: Усвоение знаний без скуки и зубрежки» Питер Браунж, Марк Макдэниэл, Генри Рёдигер предлагают метод, который называется «припоминание». Это когда изучив материал, человек пытается собраться и, прикрыв рукой страницу, сообразить, о чем вообще это было. Психологи настаивают, что нервные окончания, которые мы напрягаем, пытаясь вспомнить нужную формулу или дату битвы, усиливаются во время тренировок и потом пригодятся, когда мы станем извлекать из памяти что-то полезное.
2. Интервальное повторение
Первое — сразу же после прочтения, второе — через 20 минут, третье — через восемь часов, четвертое — спустя сутки.
3. Эффект края
Эббингауз открыл «эффект края». Суть открытия в том, что лучше всего запоминаются сведения, расположенные в начале или в конце текста. Поэтому при изготовлении билетов, старайтесь наиболее важный материал поместить во вступление и заключение.
4. Интересные ассоциации
Интересное или эмоционально окрашенное запоминается легче. Если вам требуется выучить список костей лучезапястного сустава, представьте, что это сустав красивой девушки, которой вы помогаете выйти из трамвая, держа ее за нижний конец локтевой кости. Или же вы боретесь в армрестлинге со злейшим врагом, надавливая ему на ладьевидную кость.
5. Найти свое решение
Авторы книги «Усвоение знаний без скуки и зубрежки» настаивают: пытайтесь найти свое решение, прежде чем ознакомитесь с готовым результатом. Например, взяв билет, представьте, что вы сказали бы по этому поводу. И только после нескольких минут замешательства обратитесь к учебнику.
6. Эффект двигательной памяти
Запишите важное от руки. Исследования показывают, что, записав информацию, мы храним ее более надежно, даже если потеряли тетрадку.
7. Эффект слуховой памяти
Почитайте главу из атомной физики вслух. Хотя домашним это может не понравиться, вы все же лучше запомните физику, используя голос, уши и глаза, чем если бы вы просто просмотрели эту информацию в книге.
8. Говорение
Перед экзаменом можно найти применение даже домашним. Поймайте одного из них и перескажите ему несколько параграфов. Пересказ поможет укрепить в голове наиболее важные идеи и структурировать информацию (Барбара Оакли «Думай, как математик: Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее»). Если нет никого рядом, говори на диктофон. Прослушав запись, закрепишь материал, а возможно, обнаружишь собственные ошибки.
9. Сожми кулаки
Американские ученые из университета Монклера (Нью Джерси) советуют сжать кулаки. Они провели эксперимент с 50 странными добровольцами и доказали, что сжатие правого кулака в момент усвоения информации полезно для памяти.
10. Не сиди на одном месте
Не сидите с книгами на одном месте, переходите из комнаты в комнату. Оказывается, перемена места обучения улучшает память. В одном из классических экспериментов 1978 года психологи установили, что студенты, которые изучали лексику словаря в двух разных комнатах, отвечали на тестах гораздо лучше, чем ребята, которые корпели над словарем в одной и той же гостиной.
Успехов на экзаменах!
Источник: ГлавСправ 2018
